Cách giảm cân, giảm eo, giảm béo bụng sau khi sinh con hiệu quả

Lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như trước khi sinh luôn là niềm mơ ước đối với các chị em sau khi sinh con. Với bài viết này, chúng tôi xin gửi đến chị em một số cách đơn giản mà hiệu quả trong việc giúp chị em nhanh chóng giảm cân sau khi sinh con.

1- Sắp xếp thời gian để ngủ trưa:
Cơ thể mệt mỏi, suy nhược sau khi sinh con là điều không thể tránh khỏi, và chị em có biết, đây là một trong những trở ngại cho quá trình giảm cân của bạn. Bởi theo cách xử lí của nhiều chị em, cơ thể mệt mỏi tức là chúng ta cần bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể, và thế là, chị em bổ sung bằng cách ăn các loại bánh ngọt, bánh quy, nước ngọt, sữa,….Lúc này, năng lượng được bổ sung cũng đi kèm với việc tăng cân vùn vụt.

bi quyet giam beo bung cho vong eo thon gon Cách giảm cân, giảm eo, giảm béo bụng sau khi sinh con hiệu quả

 

Cách giảm cân, giảm eo, giảm béo bụng sau khi sinh con hiệu quả

Giải pháp cho chị em rơi vào tình trạng này là hãy sắp xếp công việc và thời gian hợp lí để có những giấc ngủ trưa ngon lành. Giấc ngủ trưa giúp chị em xua tan đi mệt mỏi và lấy lại năng lượng để tránh thèm ăn bổ sung năng lượng, cản trở quá trình giảm cân.
2- Cắt giảm lượng calo bằng cách thức hợp lí:
Cắt giảm lượng calo không có nghĩa là bạn cắt khẩu phần ăn, ăn ít hơn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mà chúng tôi khuyên bạn nên giảm lượng calo bằng một cách thông mình là nuôi con bằng sữa mẹ. Chị em có thể tiêu thụ đến 600-800 calo mỗi ngày chỉ bằng việc cho con bú, đây quả là cách giảm cân rất tuyệt vời.
3- Xây dựng thực đơn hợp lí:
Bởi vì vẫn đang trong quá trình nuôi con nên dù chị em đang muốn thực hiện chế độ ăn uống để giảm cân thì vẫn cần đảm bảo bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày. Lúc này, một chế độ ăn uống với nhiều rau xanh vào các bữa chính và trái cây vào các bữa phụ là cực kì phù hợp với bạn. Rau xanh và hoa quả cũng chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng tốt cho chất lượng sữa của chị em.
Đặc biệt, bạn không nên quên uống đầy đủ nước hàng ngày. Nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh và mang đến nguồn sữa tốt cho con bạn.
4- Tập luyện nhẹ nhàng:
Đối với việc giảm cân thì việc tập thể dục là không thể thiếu. Hàng ngày, chị em nên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng và duy trì đều đặn, theo thời gian, các bài tập của bạn cũng có thể tăng cường độ dần dần.

giam beo sau sinh nhu the nao Cách giảm cân, giảm eo, giảm béo bụng sau khi sinh con hiệu quả

Ngoài ra, việc tích cực làm những công việc nhà nhẹ nhàng như lau nhà, đi chợ,….. hay ngay cả việc đưa em bé đi dạo cũng có tác dụng tích cực đối với việc giảm cân của bạn.

Hãy để Viet-Care chăm sóc bạn khi bạn chăm sóc bé yêu!

1 Comment

Hỗ trợ trực tuyến
chăm sóc sau sinh